1. 镇定**。落水后应保持镇定。胡乱举手挣扎反使身体下沉、呛水而淹溺。
2. 仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3. 深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。
4. 缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动。
5. 保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
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